たなか整骨院　tanaka-seikotsuin　

こんにちは

最近は

W杯のおかげで寝不足です（笑）でも４年に１度のお祭り
日本もカメルーンに勝ったし寝不足に負けず楽しみたいと思います！

明日のオランダ戦も勝つといいですね〜


そんなW杯を観ていて試合の途中、選手が　
「足がつる」　（腓返り）たりしています。


そして最近よく　「なぜ？腓返りは起こるんですか？」　　
「私、足がツリやすいんですけどなんでですか？」と
よく質問されるのでこれは次のブログのお題で書くしかないな。と思いました（笑）

なので今日は腓返りの話。
腓返り＝筋肉が痙攣（けいれん）を起こし、ひきつること。こぶらがえり。

足がツる原因の多くは　筋肉の疲労によるもので
スポーツ選手による過度のトレーニングなどによって起こります。

立ち仕事。デスクワークこれは、疲労＋重力の関係で起こりやすくなります。

その次に　血行不良による　冷え　これは女性に多く　女性の方が男性より代謝が低いのが原因。

そして、これからの季節。
多量の　汗をかきます。

発汗によって脱水症状になると　カリウム　マグネシウム　カルシウム　といったものが不足しバランスがくずれ、

神経や筋肉が　興奮　し

つりやすくなります。

スポーツ選手はこれからの季節

水分補給／栄養補給には十分気を配りましょう☆

腓返りは、この他にも起こりうる原因が、多数ありますので、気になる方は聞いてみてくださいね☆

それではまた